隨著科技越來越進步，人們隨時隨地學習的機會變得更多更容易。以往我們搭車只能被動的聽司機播放廣播節目，但現在因為網路普及，我們可以透過手機軟體、學習平台來看影片、看電子書、聽podcast等等，可以說連不喜歡看書的人都會愛上接觸新的資訊，只要內容有趣和吸引人。因此，一邊通勤一邊吸收新知的碎片化學習模式就誕生啦！
不得不說，我認為現代人其實還算很努力管理時間，會把握零碎的時間碎片化學習。只是，碎片化學習為何有時候有效有時候無效？是不是我們太高估自己的多工作業/多視窗作業的能力呢？
難道碎片化學習是個假議題？
我還蠻喜歡柚子甜在《專注，是一種資產》提到一個觀點，那就是「主程式／背景程式法」。例如，邊搭車邊閱讀是可行的，但邊聊天邊閱讀是不可行的。
因為講話和閱讀都要用到思考資源，頭腦會產生「系統衝突」。消耗「思考資源」的那個，就是「主程式」。最明顯的區分方式就是「有沒有搶奪相同的感官？」
我們可以一邊開車一邊聽廣播節目，是因為廣播節目幾乎是被讓我們當成娛樂、聲音陪伴等背景音樂的作用，所以開車才得以安全進行。而如果我們要和朋友聊天，又要回臉書信息，我們還是先請朋友等等我們把訊息回完才陪他們聊天。所以，要擺脫分心的泥沼，可以先確認，相同的感官有沒有在打架？
我在「如果可以簡單誰想要複雜…」也寫過，在社會心理學中，也有兩種思考方式，即自動式思考和控制式思考。
1.自動式思考：低費力思考
自動式思考又叫低費力思考，快速又自動化，是下意識、非刻意、不假思索的思考形式，例如我們看到一個人會馬上形成第一印象、看到兒童過馬路需要踩剎車、到快餐店要自助點餐。這是因為過去的經驗告訴我們要這樣做，這個就是基模（schemas），一種心理架構，幫助我們組織和理解社會世界，銜接過去和新的經驗。
2.控制式思考：高費力思考
而控制式思考又叫高費力思考，是有意識的、刻意、主動的思考形式。在解決問題、規劃未來的時候，我們就會需要控制式思考，例如選擇念哪一所大學、要不要和男女朋友走向下一步等等。人們一次只能對一件事情進行高費力思考，比如無法一邊做數學題，一邊思考要吃什麼。
有關品質的問題
為何柚子甜說專注是一種資產？
簡單來說，就是我們的注意力被商人收割變現，例如，要看免費的內容、免費的影片、使用免費的平台，就要忍受突然彈出來的廣告，再視點擊率、曝光率而變成錢。因此，說專注力在未來變成是一種稀缺的資源也能夠理解。（有些彈出來的廣告根本找不到XX、被迫要看完連續兩個影片…）
柚子甜《專注，是一種資產》的封面寫著：放下多工，讓你找回質感生活，擁有更多。她在書中寫到，專注吃飯、專注走路，如何讓她一開始覺得很無聊又掙扎、洩氣，但最後卻驚喜的減了肥，精神品質又變好。
在這個時代，所有事情都變得更快了、想要知道的訊息變得隨手可得。我們學會多工作業，一次開很多視窗，我們比以前人要兼顧更多事情。但問題是，我們做出來的東西，品質到底好不好？還是是為了速度而交差？目前可以確定且不可逆的是，5G、6G的誕生，更會加快這一切。（延伸閱閱讀：iPhone誕生那一年發生什麼事？《謝謝你遲到了》讀後感）
如果你也疲於在視窗之間切換，不妨來練習專注力吧！我「盡可能」訓練專注的時刻，應該就是運動了。雖然常常還是要從飄走的思緒拉回來，但我盡量跟著youtuber做就好，啥都不用思考。運動能夠訓練專注力，我想運動員應該很了解。
我最喜歡的電影《深夜加油站遇見蘇格拉底》（Peaceful Warrior）對專注力和內心掙扎有很好的詮釋。男主角丹·米爾曼是一個血氣方剛體操運動員，明明是人生勝利組，卻常常失眠。
於是他在加油站遇見一個老人，老人對他說，「我的訓練會改變你的一生」。
訓練的第一課，就是要丹把腦袋的垃圾扔掉。後來，丹的表現真的讓教練和同儕刮目相看，但不幸的是，丹因為車禍意外打算放棄運動生涯，你猜猜丹最後怎麼樣？
《深夜加油站遇見蘇格拉底》一開始是一部半自傳體小說，現實中的丹是一個世界級運動員和教練，也是一個激勵人心的作家。至於當時深夜加油站到底有沒有蘇格拉底，大家可自行發揮想像力了。
現在，就來練習專注在主程式，把背景程式關掉吧，否則耗電又耗能量哦！
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資料來源：《專注，是一種資產：七件事練習法，打造富足的精神資本》，柚子甜著。
圖片來源：IMDb
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