你上一次專注完成一件事是在什麼時候呢？靜下來閱讀讓你很焦慮嗎？是什麼原因讓你無法專心做一件事？
你知道嗎，這個世界每天都在瓜分我們的專注力。甚至可以說，注意力就是金錢，就是資源（想想那些廣告是怎麼運作的）。
我們這個世代能夠隨時兼顧多個「視窗」，我們對這種分心作業已經非常熟悉。總以為滑手機是為了填補空檔時間，但不知道從什麼時候開始，滑手機佔據我們生活中大部分的時間。除了享受各種APP帶來的便利，大多時候是陷入懊悔，為什麼自己又漫無目的觀看別人的「moment」，以及成癮般地點開各種視窗。（延伸閱讀：每天從早上一杯咖啡開始！從日式哲學IKIGAI五步驟找尋自我價值 ）
就如梭羅的名言，Men Have Become the Tools of Their Tools ，人們成為了自己工具的工具。
《如何在數位時代活得自在》這本書講述，要活在沒有數位媒體的生活，現在我們反而刻意為之，才能避開數位媒體。我們必須要認清這世界有兩種從根本上就不一樣的生活形態：連線狀態，以及離線狀態。
書中讓我印象深刻的地方是作者提到，人類不是機器，不可能毫不費力地讓注意力在多項複雜的任務之間流轉。相反的，我們是在各項任務之間迅速切換注意力，這並不是一心多用，而是在持續分散注意力。
看到這裡，是不是很令人沮喪呢？以為自己一心多用，但其實是在降低辦事效能。
分心就是降低生產力
《極度專注力》的作者Chris Bailey寫到，我們打斷自己的工作，平均要花29分鐘才能再次投入工作。別人打斷我們的工作，我們平均只要花23分鐘就能再次投入工作，比前面快了約六分鐘。然而，不論是29分鐘或23分鐘，我們依然失去了很多生產力。
你跟我一樣深受數位生活的困擾嗎？我也曾經一度很想把臉書和Instagram的賬號關掉，但我後來思考，這樣有用嗎？這樣能治本嗎？如果科技帶給我們便利與效率，我們如何有意識地分配時間和掌控我們的生活？
解決分心有什麼好玩的方法？
其實，為了解決人們offline的問題，科技又跑出來解決自己。市面上有許多有趣的APP。例如，有一款叫 「Forest 專注森林 」 的APP能夠讓低頭族保持專注，且只要在限定時間內不滑手機就能種樹救地球；還有近幾年流行的 「番茄工作法 」 ，將時間分割成25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間，讓自己能夠保持專注又能小休息。身為上班族的你，不妨試試看。：）
而我個人的方法呢，有點老派。我喜歡寫便利貼，然後一樣一樣刪掉啦～看到自己累積的 「 任務完成小本子 」 ，心理大大滿足～
這個便利貼不用寫得很完美，純粹就是一個把需要完成的事情寫下來，很像小學的備忘錄～你可以照著優先順序寫也可以自由寫下。
用紙筆寫Memo的好處是什麼？
1. 人腦再厲害也比不過一支爛筆頭。
打開手機APP填寫Memo反而會減少我的行動力。當然，你也可以用手機的便利貼，歡迎大家介紹有用又能釘在手機封面的便利貼～
2. 你會更有效控制自己的時間。
如果知道今天要做完什麼事，就不能輕易被打斷啊，尤其是那些自動播放的影片，它們都是惡勢力！當然也不能跟別人聊太久咯，要克制～
3. 你會對明天更有掌控力。
把要事寫下來，好像就梳理一下明天會發生的事，自然覺得對生活有掌控感，也可以預想事情處理不好有什麼plan B還是plan C。
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