大學時期動過顳顎關節手術，後來因為膽固醇過高和自律神經失調，不得不認真看待自己的生活，再怎麼討厭運動也要開始喜歡上它。很幸運的，我遇見了瑜伽。
大三上了一學期的瑜伽課，也為我的生活帶來改變。大學時期因為課業繁重，加上有經濟負擔需要打工，為了履歷漂亮也要實習，壓力其實非常大。體育課特地挑瑜伽課，就是希望可以讓自己更柔軟，無論是身體還是心靈。
瑜伽的4大好處
瑜伽可說是改變我的運動習慣的啟蒙運動，我認為瑜伽帶給我的好處有這些：
1）流汗
初學者剛接觸瑜伽，一些需要「鶴立雞群」的動作還不簡單，邊做邊抖，確實是會流汗啊！
2）專注當下
練習呼吸，配合老師的指令，加上放鬆心靈的音樂，瑜伽讓人專注當下的思緒，可以暫時逃離手機的轟炸。
3）雕塑身形
瑜伽不少動作可以拉伸身體，下犬式、三角式、扭轉、眼鏡蛇式等等的動作，雖然一開始可能沒辦法做到很完整，但常常練習，你會越做越好，某天你就發現自己的手可以碰到腳了，yeah~
4）心態
遇到的瑜伽老師從來不會批評學生做不好，她們都是那樣溫柔鼓勵同學們，做瑜伽也需要和別人比賽，專注做好自己就對了。當你顧好當下的自己，可以完成做不到的動作，就會對自己越來越有信心了^^
瑜伽給我的體悟
上瑜伽課的時候我都坐在角落，聽到老師說調整自己的呼吸、讓地板按摩我們的背、像屍體一樣癱在地板上，我常常會默默流淚。可能大學時期的自己也有不小的壓力，情緒不好也沒有地方疏解，雖然覺得自己每一天都應該要努力面對生活，但壓抑在心底的始終還是會爆發。
有一次在做cobra眼鏡蛇式的時候，突然覺得胸口卡著了，當下真的感到非常害怕。瑜伽是一個不求你一定要做到完美，只要按你自己的能力做就好的運動。瑜伽也不是和別人比賽，只要專注你自己內在的聲音。所以老師在上課的時候，雖然會有一點點要求，但是不會勉強，也會幫我們調整姿勢。
那四個月的瑜伽課，其實是兩個老師在帶我們的。原本的老師因為她的先生長了很罕見的瘤，需要花非常多的時間心力到醫院照顧他。老師那時說，存活的機率很少，只有10%，她們盡量陪伴他最後一程。多麼堅強的老師啊，圓滾滾像小精靈般的眼睛，真看不出她在努力地面對生命。她說，我們每個人生命中都有一些功課，往往還措手不及，不知如何面對。
記得A Calming Cadence是其中一堂瑜伽課老師播放的音樂，也是我在瑜伽課最喜歡的一曲。那是水的聲音，也是海水的聲音，還有鳥的聲音。當時聽到這個音樂，眼淚就默默流下來，彷彿心裡得到釋放和療愈。網路看過作曲家的資料，他是一個專門收錄大自然聲音的音樂創作家。
我想，就是這種對音樂的愛與熱忱，所以才會讓我們從音樂中感受到心境的改變。
瑜伽能幫助減肥嗎？
那你會問，做瑜伽會不會瘦啊？
兩年前的我，可能無法給你答案。但是瑜伽帶給我的，不只是身體也是心靈的改變。要柔軟，要拉伸，也要用力撐著。最重要的是，要專注當下。從每一次的練習，慢慢感覺到自己的身體越來越有力量，因為自己慢慢做得到、做得好。只有在做瑜伽的時候，可以感覺到全部的自己，感覺到身體和心靈是分不開的，感覺可以控制自己，也只有自己可以陪伴自己。
那兩年後，你問我，瑜伽能不能減肥呀？
我會跟你說，做瑜伽會改變會讓你的體態改變，有些人會覺得你看起來變高了、變修長了。例如某天上班，同事問我，你是不是有在做瑜伽呀？當下心裡喜滋滋地回答，會做一些拉伸～
後來因為加強核心訓練和重量訓練，所以比較少挪出時間來做一套完整的瑜伽動作。但是我把一些拉伸的動作放在運動能前後的伸展，例如下犬式、坐姿扭轉、駱駝式等等。或者是睡前拉伸，可以做半鴿式、扭轉、坐姿體前彎、鋤式的動作。
當然，有時候我還是會想要做頭倒立，但是沒有老師教練的帶領，我也怕扭傷脖子，所以不勉強自己。
怎麼自學瑜伽？
如果你也喜歡瑜伽，或者想試試看瑜伽，你可以在youtube上搜尋國內外中英文的影片。有一些教學可以針對局部來伸展舒緩，例如，之前我有肩膀疼痛的問題，就搜了yoga for back pain，還有防駝背瑜伽、睡前瑜伽等都可以試試。
如果你想追蹤華人youtuber，我推薦林芊妤coffee和周六野Zoey。她們兩位的核心運動和瑜伽，我在做壺鈴訓練以前都會固定跟著他們的教學練習，希望你們也找到適合自己的影片來摸索學習，加油～
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