有句俗話說， 「命好不如習慣好」 ，以前常常聽到這句話卻不曉得真正的意義。因為大學念過社會心理學加上接觸心理勵志的書籍，發現許多「成功學」的書都會提到習慣，例如史蒂芬・柯維著名的書《與成功有約》就是在說高效能人士的七個習慣；談理財的書籍也常說「致富」的習慣。
所以，好習慣能帶來幸福的人生嗎？
日本作家古川武士在 《打造理想人生的習慣大全》提到，90%的幸福來自習慣。習慣有好的也有壞的，如果你跟我一樣覺得正面的例子比較難有說服力，不妨用負面的例子來想，一個常常有抱怨習慣的人，應該也很難吸引好的人留在身邊吧？
雖然還是會有一些「幸福調查」的指標或是評分，例如世界上最幸福的國家、幸福城市、工作與生活平衡的排行榜等等，但每個人對幸福的定義不同，應該也認同幸福是無法量化的。然而， 《打造理想人生的習慣大全》在書中提到，三位正向心理學家索妮亞·柳 波 莫 斯 基 (Sonja Lyubomirsky )、艾德·迪安納 (Ed Diener)、馬丁·塞利格曼 (Martin Seligman)研究出一套幸福公式 ：
「H = S+C+V」
「幸福 (Happiness) =設定值(Set point) +生活狀態 (Condition of Living)+自發性活動 (Voluntary activities)」
1)設定值：對於事物的想法或看法
同樣一件事情發生，每個人的看法和觀點都不同，你是積極的還是消極的？怎麼想就是一種思考的習慣。在幸福公式中，我們如何解釋一件事情，將左右我們40%的幸福度。
2)生活狀態：每天發生的事或人生中發生的事（幸運或不幸）
在幸福公式中，事情本身其實不會對我們影響太大，就算當下心情低落，但隨著時間過去，事情並不會影響我們太長久，還是取決於我們對事物的看法，及我們怎麼用行動回應。
3)自發性活動：是否從事自己所選的活動？是否依據自己所選的感受生活
我蠻喜歡這個概念，voluntary有自願、自發性的意思，自發性活動在幸福公式中占了50%，如果是積極主動、自主的選擇自己要做的事，幸福感就會大大提升。
可是…早上叫醒我上班的是鬧鐘啊！
那就來思考工作對於自己的意義了。
為什麼是90%
在幸福的公式中，40%的「設定值」是思考的習慣，50%的「自發性活動」是行動的習慣，因此90%的習慣會帶來幸福。
現在，得知90%的幸福來自習慣，是不是會比較有動力呢？^^
你對於這個幸福公式有什麼想法？
有關思考的習慣：
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