「下班後的人生才剛開始^^」

「我工作下班洗完澡就10點了…就是這麼的沒生活…」

兩個朋友下班後給我發來這完全相反的訊息，其實也就是想要下班後有一點「生活」的感覺，進一步來說是對生活的掌控和自由。而想要多一些自由，又想透過進修讓自己更加進步，從而對工作的現狀和未來的成長有助益，於是職場上班族開啟了下班後進修的生活。然而，能不能持續下去和有沒有回報也是一個無奈的問題…

當我讀到下面這段文字：

「進公司上班後，人生的抱負早已消磨殆盡。再怎麼努力工作，也逃離不了窩居首爾市某間小套房的命運，更不敢妄想會有手頭寬裕的一天。但是我並沒有為了結束難熬的日子而丟出辭呈，比起這種治標不治本的方法，我選擇最根本的解決辦法，那就是重拾書本學習。就這樣，我十多年來利用工作之餘繼續學習。」

《下班後1小時的極速學習攻略》，李洞宰

我立馬想從床上坐起來，內心的小宇宙燃了燃了。

雖然我目前的職涯不需要如作者這樣埋頭苦讀參加考試，且大馬因為政策、制度、社會觀感等問題，華人不會參加所謂國家考試，我們也就不會有當公務員這個選擇。因此，看著作者分享韓國考公職的成功率、快速考試合格的技巧等，覺得韓國人也是挺累的。但，他對職場人提供的學習建議，讓我見識到人們為了目標奮鬥，一定會想辦法排除萬難。

職場上班族想在下班進修是一件好事，但也常常會變成什麼都想學，三心兩意後又苦惱浪費了時間。尤其今年的疫情可說是促成了線上學習大爆發，課是手滑買了，但有沒有在學習後應用呢？

《下班後1小時的極速學習攻略》作者李洞宰認為，學習也要極簡主義。我想起前陣子跟一位因部落格文章認識的學習愛好者聊過買線上課程這件事，當時她說她暫時不買課了，先把手上的學起來、消化消化。 也許，學習砍量了，效果會變好呢！

那麼，如何在學習這件事上實行極簡主義且又能倍增學習效果呢？以下從心法和方法來聊聊：

1.你是為了什麼而學習？

《下班後1小時的極速學習攻略》作者李洞宰寫到，無論學習的目標是什麼，重點一定要放在「自己」。追求「表面成功的學習」和讓「自己更幸福的學習」完全不同。

對於職場人來說，學習已經是額外增加工作量，只會讓人感到負擔了，如果不是發自內心的動機，而是在別人的建議和強迫下開始學習，萬一過程中開始產生自我懷疑，也會容易失去學習的意志力，例如因為另一半而開始進修某個技能，但分手後多少也會受到一點影響。

點此了解你追求的目標VS.你嚮往的目標，藉此找到內在動機。

2.設定目標&重新設定目標

你是否還沒釐清學習的必要性而草率開始呢？今天又想學英文，明天又想學設計…

職場人士的時間精力本來就有限，如果不是自己超熱愛的事或興趣，沒有看到回報很難讓人持續下去，因為沒有獎勵嘛。因此，職場人士下班後應該設定學習的目標，而目標會隨著時間而改變，學習的意志力也是，例如，已經考到證照而達到升遷的目標，或是突然其他事情來攪亂而失去學習的慾望，則必須重新設定目標。

點此閱讀，為目標設定期限，接下來你可以做的三件事

3.高密度學習

時間越多，學到的更多？

上班族扣除下班後的通勤、吃飯、休息等時間，真正還有餘力坐在桌前學習的時間，姑且就說1到3個小時吧！《下班後1小時的極速學習攻略》作者李洞宰以他的經驗來說，職場人士一週可以掌握的學習時間不會超過35小時。所以他強調了週末學習的好處，以及放下對每晚學習的執著–如果在疲憊的一天硬要在當天晚上學習，隔天的疲憊感就會像迴力標一樣回到身上。

所以，不妨嘗試高密度學習，透過掌握自身工作的特性、可以運用的時間，並分析目前可以學習的時間中，能夠專注的時間。而要在短時間內大量學習，就需要高度的專注力。你的學習環境能讓你辦到嗎？

以我自己為例，以前還以為自己能夠勝任multitasking，甚至常常快轉、跳著看影片，結果就是…常常從頭來過…

點此了解為什麼25分鐘的番茄工作法對你沒用？搞懂時間管理背後的三個意義

4.養成有利於考試的生活習慣

對於需要考試的上班族來說，有些考試可能一年只開放一次，學習也就變成了長期抗戰。這時候就必須要拉長學習的節奏，精力管理和壓力管理變得更加重要。作者建議，確保充足的睡眠時間，以及盡量保持單純的生活。因為有些考試機會難得，平日就要累積實力，不得抱著僥倖心態。讓人會心一笑的地方是作者本人會一邊吹頭髮一邊吃麵包，或是在上班路上吃早餐，他說我們不需要像他這樣。

作者的哥哥一直夢想成為醫師，但因為高中成績不理想而選擇重考，考了三次，周遭的人都勸他哥哥放棄，終於在重考第四次後如願以償上了醫學院。

「當然，考進醫學院不代表就此一帆風順。

哥哥在首爾擔任住院醫師時，每回外出總會到我的小套房過夜。我眼中所見的住院醫師，需要的是內在更多的努力，而非外在一頭俐落帥氣的髮型。」

「聰明，也是用血淚般的努力換來的。」

如果盲目又見不到效果的學習曾讓你感到沮喪，不妨試試以上極簡的方法，留言說說哪一個適合現階段的你？以及為什麼？

最後別忘了領取我為你準備的TIPSSS ^^

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參考資料：《下班後1小時的極速學習攻略：職場進修達人不辭職，靠「偷時間」高效學語言、修課程，10年考取10張證照》，作者李洞宰，采實文化