前陣子被朋友揪去玩桌遊，我就說，我不喜歡玩需要思考的遊戲…但還是硬著頭皮玩了桌遊版的狼人殺，還有一個需要Cosplay成清朝人的劇本殺…這些遊戲都非常需要邏輯推理思考，還要會演戲，才能殺手不像殺手，嫁禍給別人…

從來不玩遊戲的我，內心一度浮現了這句話，如果可以簡單誰想要複雜？（文青的說法）

人是認知的吝嗇鬼

有時候你會不會覺得，明明只是坐在椅子上上班一整天，竟然比在外面活動還累。回到家後，就不想動只想耍廢當沙發馬鈴薯追劇了。什麼今年「必勝」學英文都忘到光光。那是因為用腦思考其實是一件很消耗能量的事。而身體為了保護自己不要把能量用完，在接收訊息的時候就傾向於比較省力、不費力的思考，也可以說人是認知的吝嗇鬼。

我們如何思考自己與社會世界，包括選擇、詮釋和運用社會資訊，又稱為社會認知。其中有兩種思考方式，自動式思考和控制式思考。

自動式思考：低費力思考

自動式思考又叫低費力思考，快速又自動化，是下意識、非刻意、不假思索的思考形式，例如我們看到一個人會馬上形成第一印象、看到兒童過馬路需要踩剎車、到快餐店要自助點餐。這是因為過去的經驗告訴我們要這樣做，這個就是基模（schemas），一種心理架構，幫助我們組織和理解社會世界，銜接過去和新的經驗。

如果沒有基模，我們就會「秒忘」而無法形成記憶。比如，要一直重新學習在麥當勞就要自己到櫃檯點餐，那樣生活會很難很累。嚴重的話，就是我們無法察覺危險而迅速做出反應。所以自動式思考對生存很重要，但不是完美，也可能導致判斷錯誤和嚴重後果。

控制式思考：高費力思考

而控制式思考又叫高費力思考，是有意識的、刻意、主動的思考形式。在解決問題、規劃未來的時候，我們就會需要控制式思考，例如選擇念哪一所大學、要不要和男女朋友走向下一步等等。人們一次只能對一件事情進行高費力思考，比如無法一邊做數學題，一邊思考要吃什麼。

先把青蛙吃下去

那今天你上班，究竟要優先處理困難的事，還是簡單的事？

大多數人應該都是先做簡單的，才做困難的。

怎麼說比較困難的事情，常常會讓人拖延不想做啊！

在時間管理上，有一個很妙的比喻–「先把青蛙吃下去」，提出者美國著名演說家博恩．崔西（Brian Tracy）認為，每天處理事情要從最困難的做起，一氣呵成把青蛙吃下去，接下來就會漸入佳境。而完成任務的成就感會激發腦袋分泌快樂的腦內啡，讓人更有動力面對接下來的挑戰。

善用你的精力和專注力

除了把青蛙先吃掉可以讓人更有動力，其實這也是一種善用精力和專注力的方式。一大早工作，一個人的精力和狀態往往是最好的，因此可以把比較難的、需要高度專注的優先在早上完成。或者你也可以試試番茄工作法來訓練自己的專注力。而下午吃飽飯想睡的時候，就可以來處理一些例行公事和雜事。

另外，也可觀察自己狀態比較好的時候是什麼時段，比如早上9點和下午4點是你的精力巔峰，專注力可以維持更持久，就可以把比較重要的事情安排在那個時間，效率會比較高。（延伸閱讀：為什麼25分鐘的番茄工作法對你沒用？搞懂時間管理背後的三個意義）

重點整理：

• 把難做的事情先K掉，能夠提升大腦的滿意度和激勵自己接受挑戰，改善拖延的壞習慣。
• 把精力用在對的時間，可以讓事情事半功倍哦。

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