讓你痛苦的，往往會讓你成長…好難懂的《天能》教我什麼事？

最近朋友問我過得如何，我矯情地回答了一個字–熵。

有看電影《天能》的朋友應該會注意到「熵」這個字吧！簡單來說，熵是熱力學裡的第二定律，指的是系統無序、混亂的程度。例如，一滴墨汁滴到一杯清水，清水馬上變得渾濁，且不可能變回清澈，就叫做熵。無序的程度越高，叫做熵增或高熵，反義詞叫做熵減、負熵。再舉一個例子，一般上房間如果不收拾的話，只會越來越亂，因此我們就得主動去收拾房間，才能反抗這個「熵」的混亂狀態。

想想生活好像也是一樣，想要學習、職場、體態、感情變好，很少是輕鬆又高效就能解決的，往往需要注入時間、精力、能量。要逆轉失序的狀態，就需要刻意花點力氣來抵抗。加上人類是一個依賴慣性的生物，如果不是因為有危機發生，突然想要大改變是很難的，好像有一個聲音告訴你：

「你一直都這樣不是很舒服嗎？」

「你確定你這次真的要改變了嗎？」

「這天氣真的很好睡啊~」

人很難改變也不是沒有原因。例如之前談過的「習慣迴路」怎麼產生？那是由慣性行為–提示–獎勵形成的循環。例如，當我們發現吃甜食、緊張就咬手指的「慣性行為」居然可以降低焦慮，即使我們知道那是不好的，但時間一到（提示）我們還是會去做而成癮。平常大量、重複的行為和情緒也會形成我們的「身體記憶」，若長期陷入自責、愧疚、受害的感覺，當被某件事情觸發，身體就會不自覺的掉進某個情緒陷阱，就像被自動困住一樣。如果你想要改變想法或行為，身體反而會抗議你–不舒服！

#讓你痛苦的，往往會讓你成長

人總是喜歡追求愉悅的感覺。吃甜點會產生快樂的多巴胺，看別人給自己按讚也會產生快樂的多巴胺，運動也會產生快樂的多巴胺，你敢時時靠感覺走嗎？就像運動一樣，老實說，運動的當下真感覺痛苦（享受當下的矛盾），加快跑步速度的時候感覺到肌肉發癢要被撕裂、呼吸開始急促，但是慢慢的就可以掌握節奏和速度，呼吸也變得平緩，目標達成成就感暴增，這就是讓你痛苦的往往會讓你成長的意思吧！這種不舒服的感覺是值得上癮的。

#用心留意自己已經成長的地方

如果常常需要做工作報告的人，如果沒有大事發生，應該會碰到那種真的沒有東西寫、回顧自己的表現讓人很害臊的情形。記得某次主管跟我說，「你給自己打太低分了」，那一次促使我思考在工作上我必須、應該、可以達到的是什麼。再來，如果平常隨手記錄工作進度，回頭來看，就發現原來自己上個月做了這些事情！

「發生過的已經發生」，還記得《天能》這句經典台詞嗎？

發生過的已經發生，如果不能改變，我們可以賦予它什麼意義？我們可以怎麼詮釋失敗的經驗？難道你都沒有因此成長嗎？

#前進一步都好，至少不要停在原地

一個人想要徹底改變是一個大工程，很容易因為難度太高堅持不了而打回原形，因為要一次完全抵抗所有的惡習、誘惑是很耗費能量的事，我們可以先不用大改，只要求有進度就好，甚至是一天只做好一件事就夠了，至少不要停留在原地。所以，今天你動工了哪件事？

學會聚焦和模糊

前陣子上課我學到一個我覺得很棒的比喻。在新聞事件當中，照片的意義是什麼呢？照片就是新聞的一部分，每一張照片都是有意義的，沒有照片就沒有照片不需要刻意配圖。一張好的照片是怎樣的呢？有一種吸引人眼球的拍攝手法會利用大光圈而產生出背景模糊、主角聚焦的效果，透過這樣的方法可以展現出一個人的權威感、真性情、人物靈魂等等。

適當的聚焦和模糊，可以讓一張照片產生張力。我想，疲於抵抗日常生活裡的「熵」，也可以練習聚焦和模糊吧！

P.S. 我能討論《天能》的程度就到這裡，今天就說到這裡了。如果你覺得這篇文章對你有用，歡迎分享給你的朋友！有任何建議和想法，可以留言或寫信交換想法！^^

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